نصايح بسيطة لصحتك النفسية

مفيش وصفة سحرية، بس شوية حاجات بسيطة كل يوم ممكن تحافظ على صحتك النفسية: نوم منتظم، أكل صحي، شوية حركة، ووقت مع الناس اللي بتحبهم. كمان مهم تتكلم مع حد لما تحس بضغط.

نصايح عملية:

نظم نومك وحاول تنام في نفس الميعاد كل يوم.
اعمل رياضة أو مشي نص ساعة يومياً.
كل وجبات متوازنة وحاول تقلل السكر والدُهنيات.
اقضي وقت مع حد بتحبه أو تواصل مع أصحابك.
لو حاسس بضيق شديد، اطلب مساعدة من متخصص.

شارك المقال

واتساب فيسبوك