إزاي تعرف لو الاكتئاب مأثر عليك؟

الاكتئاب مش بس حزن بييجي فجأة، ساعات بيكون في حاجات صغيرة: كل حاجة بتبقى تعبانة، النوم متلخبط، ومفيش رغبة تعمل أي حاجة بتحبها. ممكن تحس كمان إنك عايش حياتك بالروتين ومفيش طاقة. لو حسيت بحاجة من دي، متكسفش تطلب مساعدة. التحدث مع حد تثق فيه أو مع طبيب نفسي ممكن يفرق معاك كتير.

نصايح عملية:

كل يوم حاول تعمل حاجة بسيطة تحبها حتى لو صغيرة.
اخرج مشي نص ساعة أو حتى خد نفس في الشارع.
شارك اللي بتحس بيه مع حد من أهلك أو أصحابك.
لو الاكتئاب شديد، اتواصل مع طبيب نفسي فوراً.

شارك المقال

واتساب فيسبوك